¿CÓMO SABER CUÁNTO TIEMPO DEBO DORMIR?

Se supone que la cantidad de horas que dormimos, no precisamente hace que descansemos correctamente, es decir, es peor dormir 8 o 10 horas en vez de 6. Es como cuando te desvelas haciendo varias cosas duermes pocas horas y al día siguiente te levantas bien descansado, y en otras ocasiones duermes durante un largo periodo y te levantas aún cansado. Esto se debe a que es más importante completar los ciclos de sueño, que dormir muchas horas seguidas. 

El secreto para levantarse sin esa sensación de cansancio es levantarse justo cuando termina un ciclo de sueño, por eso es que cuando ponemos alarmas o nos despertamos de golpe, tenemos esa sensación de no haber dormido nada. Los ciclos de sueño duran unos 90 minutos, por eso hay que tratar de calcular la hora para despertarse, en múltiplos de 90 minutos. 

Sleepyti.me no es una herramienta muy compleja, de hecho lo único que hace es calcular esos horarios, sólo tienen que poner la hora a la que se quieren despertar y les dirá 4 posibles horas para irse a dormir, o en su defecto, si ya están por dormirse, les dice a qué hora tienen que poner su despertador. 

He aquí Sleepyti.me, un sitio que nos permite calcular la mejor hora para irnos a dormir y para despertarnos lo más activos posible, basándose en los ciclos del sueño. 

http://sleepyti.me/