Las vitaminas son micro-nutrientes que intervienen en
todos los procesos fisiológicos, inclusive para agilizar la memoria. Para
obtenerlas y lograr todos sus beneficios, es importante que conozcas cuales son
los alimentos ricos en estas vitaminas.
Si bien todas las vitaminas del complejo B pueden ayudar
a agilizar la memoria, especialmente la Vitamina B6, Vitamina B9, y vitamina
B12, ayudan a la formación de glóbulos que transportan oxígeno, mejorando la
circulación y nutrición cerebral. Estas vitaminas se encuentran en alimentos
como por ejemplo: espinaca, verduras de hojas verdes, fresas, melón, espárragos
y legumbres.
Otras de las vitaminas que ayudan a las funciones
cerebrales son las vitaminas C, E, y A. Estas vitaminas ejercen una acción
antioxidante, reduciendo la formación de radicales libres que afecten la
actividad cerebral. Los alimentos que contienen estas vitaminas son las fresas,
patatas con cáscara, cítricos, kiwi, aceites de origen vegetal, frutos secos,
tomate, espinaca, brócoli, lácteos, entre otros.
Dentro de todas las vitaminas existentes y disponibles a
través de los alimentos, estas son las mejores y las que pueden ayudar a
agilizar la memoria. A partir de la alimentación es posible obtener todos los
nutrientes para mantener sano a todo el organismo, por ello recuerda poner en
práctica una dieta natural y equilibrada.
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