La pérdida de cabello puede acelerarse debido a malos
hábitos en la alimentación. Existen numerosas causas que provocan la caída del
pelo, que serian las siguientes:
- Envejecimiento (es el motivo más frecuente).
- Causas genéticas.
- Determinadas enfermedades (en particular, las autoinmunes).
- Uso de ciertos medicamentos (la pérdida suele mejorar al dejar de tomarlos).
- Cambios hormonales, como los ocurridos durante el embarazo, que se revierten poco después del parto.
- Mal cuidado del cabello por uso frecuente de trenzas apretadas, productos químicos, calor
mediante planchas o alisadores de pelo, e incluso, el uso
habitual de tintes.
- Estrés emocional (aunque parece que su efecto es más bien modesto).
Desde Consumer, destacan las relacionadas con la
alimentación, por ejemplo:
Desnutrición: es muy poco frecuente, salvo en
situaciones excepcionales, y su tratamiento debe quedar en manos de
especialistas. En cualquier caso, la pérdida de cabello es el menor de los
males en tales circunstancias.
Alcoholismo: Conviene disminuir, sin lugar a dudas,
el consumo de bebidas alcohólicas. Si evitar la pérdida de cabello contribuye a
esta disminución, será una buena noticia.
Déficit de determinadas vitaminas y minerales: ¿hemos de
tomar pastillas de vitaminas y minerales para que nuestra melena luzca
maravillosa? La respuesta es no. Pese a que nuestra alimentación no es del todo
saludable, los déficits de vitaminas y minerales que afectarían a nuestro
cabello son raros. Una dieta saludable y equilibrada es capaz de
cubrir los requerimientos nutricionales de nuestro cabello por sí misma, sin
necesidad de acudir a los suplementos.
La Autoridad Europea de Seguridad Alimentaria (EFSA)
señala que no hay pruebas suficientes que relacionen la salud capilar con la
ingesta de hierro, beta-carotenos, aminoácidos L-cisteína y L-metionina,
isoflavonas de la soja o vitaminas A, B1, B2, B3, B5, B6, B12 o E.
Los micronutrientes que sí contribuyen, según la EFSA, al
mantenimiento del cabello son la biotina, el cobre, el selenio y el zinc. Sin
embargo, la institución también detalla que no hay datos que evidencien
déficits de tales nutrientes en la población general de la Unión Europea.
Tomar suplementos sin indicación médica no hará que el
cabello esté más sano y puede generar efectos secundarios indeseables. El
exceso de selenio puede causar pérdidas de cabello.
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