Salir a cenar no tiene por qué romper tu dieta, sobre
todo si convences a tu chico de ir por sushi. Este alimento es uno de los
mejores para comer cuando estás contando tus calorías porque se compone
principalmente de mariscos bajos en grasa, verduras y arroz.
Sin embargo, esto no quiere decir que puedas terminar con
una cena de mil calorías si no tienes cuidado. Muchas veces nos vamos con la
finta de lo sano y abusamos de lo que comemos, lo que provoca que se eleve mucho
el conteo calórico de la cena.
Considera estos tips la próxima vez que pidas sushi.
1. El queso crema
Muchos de los rollos tienen queso crema, y si vas a pedir
sólo uno no necesariamente es malo. Una cucharada de queso tiene alrededor de
50 calorías, pero si vas a pedir más de uno te sugerimos intercambiar el queso
por aguacate. Son poco menos de la mitad de las calorías y es mucho más
nutritivo.
2. Tempura nada
Ni verduras, ni rollos ni postre tempura. Olvídate de lo
capeado y decídete por lo más fresco. Cuando vas a un restaurante de comida
japonesa la regla general es: si es frío, es sano (el helado no, no exageres).
3. Ensalada, no arroz
Una taza de arroz tiene cerca de 204 calorías.
Sustitúyelo por una deliciosa ensalada que generalmente también son muy buenas
en estos lugares. Si no la has probado es un buen momento para intentar algo
nuevo.
4. Toma té
Siempre hay un delicioso té verde con el que puedes
acompañar tu cena. Generalmente te lo sirven en una teterita muy mona.
Pruébalo, te va a gustar. Lo puedes endulzar con sustituto de azúcar y
ahorrarte las calorías del refresco.
5. Salsas
La salsa de soya está bien (aunque no te pases porque
tiene mucho sodio), pero evita los platillos bañados en salsas cremosas porque
ahí te estarás comiendo todas las calorías que te ahorraste en lo demás.
¡Disfruta sin culpas! Los ingredientes de esta cocina son
buenos para ti y lo suficientemente sanos como para que los disfrutes sin
remordimientos.
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