Posponer por unos breves minutos el inevitable despertar
puede tener serias consecuencias durante el resto del día, con efectos
acumulables.
La escena se repite para muchos. Acostarse a la 1 am,
dormir 5 minutos, sentir la alarma y ver con terror como han pasado 6 horas
desde que se cerraron los ojos por última vez. Por suerte, hace tiempo que
existe una pequeña forma de alargar el tiempo en la cama intentando descansar
un poco más antes de iniciar una nueva jornada de trabajo. Se trata del famoso
botón "Snooze", o de los 5 minutos.
Sin embargo, el pequeño y útil botón, finalmente puede
ser una pesadilla que se acumulará durante varios días.
Esto, porque utilizarlo habitualmente puede generar más
cansancio al levantarse que si lo realizamos de forma natural o con la primera
alarma, según explican en Asap SCIENCE.
De acuerdo al video, el cuerpo humano se prepara para
despertar alrededor de una hora antes. Por lo tanto, lo que hacen las alarmas
es acortar el proceso que ayuda a levantarnos, y si lo posponemos, el ciclo de
sueño comienza de nuevo. El problema es que conectar y desconectar el cerebro
repetidamente hará que la persona se sienta aún más cansada, lo que se repetirá
durante el día o en la semana.
¿Qué hacer entonces? tratar de dormir lo suficiente yendo
a la cama más temprano, dejar de comer tarde, olvidar la TV y tomar un libro. Y
si tiene la suerte de disponer de algo de tiempo para una siesta, recuerde que
lo recomendable son 20 minutos.
Finalmente, recordemos que los smartphones pueden
configurarse con intervalos de 5, 8, 10 o 20 minutos, aunque en estos casos,
sólo se minimizará el daño.
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